다이어트 성공하기 - 점심시간편

 

 

직장, 학교, 집에서 점심을 어떻게 드시고 계시나요?

다이어트를 위해셔 점심시간, 점심식사 활용법을 알려드릴께요.





 

 

 

점심, 대강 군것질로 때우지 마세요

 

과자, 우유, 빵, 녹차, 컵라면 등으로 간편하게 때워버리는 경우가

많이 있지 않나요? 하지만 점심식사는 오후 내내 기력과 체력을

유지하면서 건강하게 활동하기 위한 원동력이랍니다.

 

점심식사만 충실하게 하면 간식도 저녁도 줄일 수 있어요.

배가 부르지도 않고 미각적으로 만족할 수 없는 부실한 식사라면

금방 배가 고파져서 간식을 찾게 될꺼예요.

 

 

 

(사진출처 리복이지톤)

 

점심식사를 외식을 하게 된다면 약간의 먼 듯한 거리에 있는 식당을

찾아 그곳까지 걸어가서 먹으세요. 식사를 할 때는 되도록 늦게 먹도록

속도를 늦춰주세요. 그러면 남들 눈치 보지 않고도 음식을 남길 수 있어요.

그 짧은시간 걷는 거리를 운동의 효과를 보고 싶다면 토닝슈즈를 신고

가는 것도 좋아요, 짧은거리 다리운동과 함께 한다면 점심을 더 신나게

먹을수 있지 않을까 싶네요

 

 

 

 

따뜻한 오후! 설탕이 많은 음료를 피하세요

 

식사 후에 마시는 콜라나 커피는 다이어트 때문에 조금 먹는 점심의

칼로리를 단번에 올려놓을 정도로 고칼로리입니다. 입가심은 달지

않고 연한 차를 마셔주세요. 설탕이 많은 콜라같은 탄산음료를

피하고 차나 우유, 설탕이 들어가지 않은 커피를 마시세요.

 

 

 

 

 

설탕없는 음료중에서 좋아하는 것을 골라 하루종일 그 음료만 마셔보세요.

이렇게 일주일간 계속해 입맛을 길들이는 거죠.

다이어트 기간 중에 저칼로리나 다이어트 음료 외에 딴것을 마시고 싶을 때는

저지방우유와 야채 주스만으로 한정해주세요. 커피는 설탕을

빼고 프림 1스푼만 넣든지 블랙커피에 우유만 조금 넣어서 드세요.

 

 

 

 

 

 

즐겁고 천천히 점심 즐기기

 

직장인들이나 학생이라면 하루 중 가장 기다리는 시간이 점심시간이지

않을까 싶네요. 점심메뉴로 뭘 고르느냐도 살 빠지기 위한 노력이랍니다.

혼자 먹는 한이 있어도 꼭 내 점심은 내가 고르도록 하세요.

 

도시락을 싸서가는 것은 가장 좋은 다이어트법이 될 수 있어요.

단 작은 듯한 도시락에 반찬을 풍부하게 싸는것이 좋아요. 아무리

다이어트 때문에 조금만 먹더라도 즐겁게 천천히 먹어야 된다는

원칙을 기억하도록 하세요~

 

 

 

 

 

 

다이어트 도시락 즐기는 방법

 

밥을 뿌리듯 담아 겉보기엔 도시락 통을 다 채운 것 같아도

실제로는 반만 담아지게 하세요. 예쁜 도시락을 준비해 반찬도

예쁘고 깔끔하게 담아두도록 하세요. 기분도 덩달아 좋아지게

될 거예요. 사무실 직원이 여럿이라면 아이템을 정해 각자 집에서

싸와 마치 뷔폐처럼 먹어보세요. 날씨가 좋은 날은 공원에서

좋은 경치나 공기를 즐기면서 먹어보세요^^

 

 

 

다이어트 점심시간 활용법

더 알차고 유익하게 보내기 오늘부터 실천입니다^^


덧글

  • 9789810 2013/03/15 05:43 # 삭제 답글

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    다이어트!! 정말 힘든일이죠.

    먹으면서도 칼로리 2/3가 소멸되는 방법이 있어요.

    지방을 분해해주는 유기농 다이어트..


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