요가를 하면서 얻는 효과와 요가아이템 빼는것보다는 이쁜몸매 만드는것!

 

요가란 정확히 무엇일까요?

 

요가는 명상과 호흡, 스트레칭등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법이예요.

마음을 조절해서 마음의 움직임을 억제하여 인간 본래의 고요한 마음으로

돌아가는 상태를 요가라고 해요. 요가는 종교가 아니고 마음, 몸, 정신의 융화와

경험의 방법론이랍니다. 요가는 정신적인 도구상자이고 육체적인 건강과 안녕이예요.

 

 

 

요가를 하면서 얻는 효과와 특징

1. 요가를 통해 자신의 통제력과 조절능력을
향상시켜주며, 교감-부교감신경의 기능을 향상시켜줍니다

2. 요가로 인해 몸이 균형을 바로 잡아주고,
근육과 인대의 탄력성을 증가시켜줍니다.
또 뇌파안정에 도움을 주며 혈압의 정상화에도 영향을 미칩니다.

3. 척주를 바르게 교정을 해주며, 내장 기관을 튼튼히 해주는
효과가 있어요.또한 척수노화의 에방도
됩니다.
  

4. 요가를 통해 만성피로와 스트레스해소를 도와주며
유연성근력  그리고 근 지구력의 향상에 큰 도움이 됩니다.

5. 요가를 하며 자신의
감정의 기복 및 불안감을 감소시키며
정신을 가다음는 분들이 많아요.

6. 요가를 함으로써 신체적인 건강도 좋아집니다
심장과 폐의 기능을 강화시켜 주며, 체내의 독소와 
노페
물을 배출시켜 변비와 생리통으로 고생하는 여성분들께 좋아요.

7.요
가를 하면서 집중력 또한 높아지며, 몸과 마음이 편안하고, 기억력도
높아집니다.요가는 침착성을 길러주고 스트레스를 없애줘요.

 

 

 

요가의 아이템

 

요가는 많은 도구와 장소가 필요가 없는 평소에 집에서도

쉽게 할수 있는 운동중에 하나예요.

 

 

 

딱딱한 바닥에서 요가를 하게 되면 요가를 하는데 방해가 올수도 있죠.

 많은 요가동작이 있는데 딱딱한 바닥에서 하게 되면 관절에 무리가 갈 수도 있으니

요가매트를 준비하도록 해요.

 

 

요가를 할때 정해진 요가복은 없지만 그렇다고 폼이 큰 트레이닝 복을 입거나 외출복처럼 나온

패션아이템으로 보이는 운동복을 입는다면 요가 동작을  하는데 방해를 줄수도 있어요.

입고 편하게 자유자제로 팔과 다리를 움직일 수 있는 몸에 붙는 피트니스복을 입는게 좋아요.

(사진  : 리복 토닝 트레이닝복 )

 

 

또한 러닝같이 많이 움직이는 운동은 아니지만 많은 집중력과 섬세한 동작을 하는 요가이기에

러닝을 하는 많큼 땀을 흘릴수도 있으니 일반 옷보다는 리복에서 나온 기능성 의류처럼

 전문트레이닝복으로 입는게 좋아요.

 

 

 

 

요가를 시작하기전 갖추어야 할 아이템은 간단하죠?

이렇게 간단하고 쉽게 효율적인 요가를 할 수 있어요.

요가를 하면서 몸 밸러스를 맞추고 몸과 심신도 건강해 질수 있답니다.

요가로 인해서 이쁜몸 , 탄력있는 몸매 만들어요.

 


 
 

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